Il corso, con l’ausilio di panche, si pone come obiettivo il raggiungimento di un equilibrio muscolo scheletrico, tramite l’allungamento ed il rilassamento delle strutture retratte ed il miglioramento del controllo delle strutture deboli e disfunzionali.

Il corso è mirato all’allenamento dei muscoli dell’intera cintura addominali sia profonda che superficiale. Si utilizzano diverse attrezzature, dalla fitball al ring ecc.

Corso con esercizi per la respirazione, per lo scarico del tratto lombare e con movimenti centrati sull’allungamento. La lezione si conclude con esercizi di mobilità e di rinforzo in una situazione di tranquillità.

Corso con esercizi di tonificazione. È caratterizzato anche da un lavoro metabolico, quindi con finalità oltre che di tonificazione anche di dimagrimento.

Corso di media intensità rivolto ad un pubblico sia maschile che femminile in età lavorativa che prevede esercizi di tonificazione generale, di coordinazione e stretching.

Corso per chi ama allenarsi in resistenza, con sovraccarichi e un lavoro dinamico, il Circuit Training è perfetto! Si tratta di un allenamento a circuito. Si svolge tramite esercizi multipli che si eseguono nelle stazioni del circuito. Adatto soprattutto a chi vuole migliorare il sistema cardiovascolare e sviluppare la muscolatura e la resistenza.

Corso che mira a facilitare la circolazione e il lavoro cardiovascolare mediante un protocollo di allenamento ad alta intensità. Consiste nell’alternare esercizi (sia a corpo libero che con l’utilizzo di pesi) che coinvolgono distretti del corpo distanti tra loro, ovvero la parte superiore e inferiore del corpo. Il corso è adatto a chi vuole perdere peso, tonificare aumentare la propria resistenza sotto sforzo. L’ausilio dei pesi consente anche ai più esperti di beneficiare di questo tipo di protocollo per ottenere un notevole effetto allenante.

Corso che mira a tonificare gambe, addome e glutei a corpo libero e con l’utilizzo di pesi.

Il Tabata è un metodo di allenamento HIIT che consiste nell'alternare 20" di massimo sforzo a 10" di pausa per 8 volte e
per un totale di 4 minuti di attività. Ogni ciclo viene ripetuto dalle 4 alle 8 volte. Questo corso consente di migliorare sia la potenza aerobica, che quella anaerobica, permettendo così di coniugare resistenza, potenza, forza e miglioramento muscolare.